तपाईंको निद्रामा आज राती

साझेदारी गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

आज राती तपाईंको निद्रा सुधार गर्नुहोस्

अमेरिका निन्द्रा एक देश हो अन्त गर्दै छ। यो अनुमान गरिएको छ कि प्रत्येक तीन अमेरिकीहरु मध्ये एक बाहिर हरेक रात पर्याप्त निद्रा प्राप्त भइरहेको छैन, साथै उपयुक्त निद्राको अभावले उत्पादकत्वलाई असर गरिरहेको छ। उनीहरूको मानसिक सतर्कताको साथ साथै उनीहरूको मानसिक सतर्कताका व्यक्तिहरू पूर्ण रूपमा क्षमताको हरू पनि क्षमताको लागि क्षमताको रूपमा। निद्राको अभाव पनि मृत्यु दरहरूमा बौलाहा भएको छ। हामी बिस्तारै जापानको जत्तिकै जापानको रूपमा पक्रन्छौं जुन अरूको अगाडि काम गर्दछ, साथै परिणाम स्वरूप पीडित हुन्छ।

तपाईं एक महान रातको निद्राको आश्वासनको लागि केहि कदमहरू लिन सक्नुहुन्छ। दिनको लागि कम ढिलो पेय पदार्थहरू राम्रोसँग पिउने काम रोक्नुहोस्, साथै तपाईंको शरीरलाई सामान्य घडीमा सुत्न सकिन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न। फोन तल राख्नुहोस्, साथै ईमेल भोलि बिहानसम्म पर्खनुहोस्। बेलुका अघि टिभी बन्द गर्नुहोस् यद्यपि तपाईं बन्ग हुन सक्नुहुन्छ – तपाईंको मनपर्ने शो हेर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको HVAC प्रणाली एक आरामदायी सेटिंग मा चल्छ। गतिविधिको उच्च स्तरको साथ साथै उत्तेजकहरूको साथ सक्षम रूपमा तपाईंको शरीरको घडी हावामा तल झर्नको लागि सक्षम गर्न सक्दछ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं केहि निद्रा पाउन सक्नुहुन्छ।

ठूलो मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणको साथै उत्पादकत्वको लागि पर्याप्त निद्रा हुनु महत्त्वपूर्ण छ। खराब दिनचर्याहरू तोड्नुहोस् जुन तपाईंलाई रातमा राख्दछ, साथै आफैलाई आराम प्रदान गर्दछ। तलको आवाश्यकता जाँच गर्नुहोस् धेरै अधिक पत्ता लगाउनको लागि तपाईंको निन्द्रामा के तपाईंको निन्द्रामा छ, साथै तपाईंको निन्द्रा साइकल अवरोधहरू तपाईंलाई कसरी ठोस विश्राम पाउनबाट रोक्न सकिन्छ; यो निन्द्रा केन्द्र जाँच गरेर पूरा गर्न सकिन्छ। यी विचारहरूले तपाईंलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्न सक्दछ ताकि चाँडै नै तपाईंलाई प्रत्येक दिन आराम पाएको महसुस गर्न सक्दछ।

सम्बन्धित तपाईं आफ्नो दिमागलाई छुट्टी-सम्बन्धित चिन्तालाई प्रशिक्षण दिन सक्नुहुन्छ?

Link to this post:Improve Your sleep Tonight

0/5

(0 समीक्षा)

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

फार्मको भ्रमण गर्नुहोस्फार्मको भ्रमण गर्नुहोस्

यसले मलाई पनि राम्रो आमा बुबा जस्तो महसुस गर्दछ जब टल्डेन पार्कको सानो फार्म जस्तो जुलिया लिन्छ। जनावरहरू साथै उनीहरूको आवाज जुलीयासँग कुराकानीको एक प्राथमिक विषय हो। यस युगमा कार्यक्रमको,

उठ्नुहोस् र ikea (####) जानुहोस्उठ्नुहोस् र ikea (####) जानुहोस्

मैले हरियालाई दोस्रो 1 month महिनाको जुम्ल्याहा बनाउन मन पराउँदिन कि उनको नयाँ व्यवसाय, सानो यूबीलाई उल्लेख गर्न चाहान्छ। उनी हात-बन्चित बच्चाको कपडा बेच्दैछिन् जुन आधारभूत र मीठा छन्। उनको

गोप्यहरूको अतिरिक्त सेट गर्नुहोस्गोप्यहरूको अतिरिक्त सेट गर्नुहोस्

मेरो राम्रो साथी लिन्डाले मलाई यो अवधारणाको रूपमा बदल्दै म साँच्चिकै बुझ्दिन कि म यो कसरी विश्वास गर्दै छु । यो म हुँ: किन म ड्राइभिंगको लागि मेरो रहस्यहरू आवश्यक